Chez OLEUS, nous voulons battre des records d'entraînement personnels, un mantra fondamental que tous les membres de notre équipe prennent à cœur. Le dernier exemple ? Plus tôt cette année, Nicolas Cap (alias Nico), membre du conseil d'administration et passionné d'endurance, a relevé son plus grand défi à ce jour : La Doyenne, l'une des épreuves cyclistes d'une journée les plus difficiles d'Europe.
L'objectif ? Pour battre son propre record personnel, établi lors de sa participation à l'événement en 2017.
Alors, attachez votre ceinture et rejoignez-nous pour découvrir La Doyenne, ce qu'il faut pour organiser le parcours et les astuces d'entraînement que Nicolas a utilisées pour atteindre la ligne d'arrivée malgré un temps d'entraînement limité.
Mais d'abord, commençons par un peu de contexte.
Rencontrez La Doyenne
La Doyenne, officiellement connue sous le nom de Liège-Bastogne-Liège, fait partie de l'UCI World Tour et constitue l'un des événements cyclistes d'une journée les plus estimés et les plus exigeants d'Europe. Son surnom, La Doyenne, se traduit approximativement par « la vieille dame », reflétant la longue histoire de l'événement, qui remonte à 1892, date à laquelle il a eu lieu pour la première fois.
L'itinéraire s'étend sur environ 250 à 260 km en partant de la ville industrielle belge de Liège et en serpentant vers le sud en direction de Bastogne à travers une myriade de petites villes et une campagne belge pittoresque. À mi-chemin à Bastogne, l'itinéraire fait demi-tour et repart vers le nord en direction de Liège.
Le retour est connu pour sa difficulté, avec une série de montées abruptes appelées « côtes ». Parmi les plus célèbres, citons la Côte de La Redoute, la Côte de la Roche-aux-Fauçons et la Côte de Saint-Nicolas, toutes connues pour leurs pentes abruptes. Chaque côte constitue un rite de passage, faisant du trajet retour de La Doyenne un véritable défi, même pour les sportifs les plus aguerris. C'est sur ces pentes abruptes que les légendes se créent, que des records sont battus et que des records personnels sont battus.
La course se termine généralement dans la banlieue d'Ans, à quelques kilomètres du centre-ville de Liège. Ici, les coureurs doivent surmonter une dernière montée avant d'atteindre la ligne d'arrivée.
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S'entraîner intelligemment, pas seulement durement
Comme de nombreux athlètes, l'un des plus grands défis d'entraînement auxquels Nicolas a été confronté était le manque de temps. Trouver un équilibre entre le travail, la famille et la formation n'est pas chose facile, mais avec quelques astuces, vous pouvez y arriver. La devise de Nico ? « Entraînez-vous intelligemment, pas seulement durement ». Il poursuit en expliquant :
« L'efficacité est essentielle lorsque le temps est limité. Grâce à une formation ciblée et ciblée, vous pouvez accomplir beaucoup de choses. Lorsque le temps est limité, il n'est pas toujours possible d'apporter de la quantité à votre formation, il s'agit plutôt de se concentrer sur ce dont vous avez besoin spécifiquement, notamment lors de la préparation d'un événement comme La Doyenne. »
Voici comment il s'y est pris :
EN UTILISANT ZWIFT
Swift est une application d'entraînement virtuelle pour le cyclisme et la course à pied qui permet aux utilisateurs d'interagir, de s'entraîner et de participer à des compétitions dans un monde virtuel. Grâce à Zwift, Nicolas a pu facilement intégrer des sessions à son emploi du temps, rivaliser avec d'autres utilisateurs et définir des intervalles pour imiter le terrain auquel il serait confronté à La Doyenne.
ESSAIS
Pour tester son endurance sur le terrain accidenté, il a effectué un essai de 200 km la semaine précédente, confirmant ainsi qu'il était prêt pour la prochaine épreuve de 250 à 260 km.
LES BONS SUPPLÉMENTS
Le régime de suppléments de Nico comprend des gels Maurten (la version à la caféine) pour un apport en glucides, des shakes 6D pour la récupération et la boisson isotonique 6D pour l'hydratation. Et pour l'endurance ? Rien ne vaut OLEUS.
Le facteur OLEUS
OLEUS a joué un rôle clé dans le plan d'entraînement de Nico, en lui fournissant le soutien d'endurance et de récupération dont il avait besoin pour atteindre la ligne d'arrivée. Voici comment il l'a décrit :
« Vous connaissez cette sensation lorsque vous atteignez la ligne d'arrivée et que vous avez encore du carburant en réserve ? C'était moi. J'ai même pu rejoindre un groupe plus rapide vers la fin, et j'ai été plus rapide dans 80 à 90 % des montées que lors de mes précédentes montées. »
De plus, la participation à des événements tels que La Doyenne s'inscrit dans les valeurs et la mission d'OLEUS. Comme l'explique Nico :
« Chez OLEUS, nous voulons aider les athlètes à atteindre leurs objectifs, qu'il s'agisse de réussir une course de fond ou d'établir un nouveau record personnel lors d'un événement comme La Doyenne. Nous croyons en notre produit sur la base de notre expérience personnelle. »
Il n'est donc pas surprenant qu'il ait représenté la marque à La Doyenne, en portant la casquette cycliste OLEUS en édition limitée et en qualifiant l'expérience d' « incroyable ! ».
Au-delà de la ligne d'arrivée
Comme la plupart des accros à l'endurance, Nico n'est pas du genre à s'arrêter à une seule épreuve. Il explique :
« Le sport me permet de rester en forme au travail. Il y a quelque chose dans le cyclisme qui s'apparente au yoga : c'est une forme de méditation. Quand je suis sur le vélo, mon esprit devient clair et concentré. C'est comme appuyer sur le bouton de réinitialisation. »
Les prochains sur son radar sont les Sanglier sale un parcours sur gravier de 170 km plus tard cette année, puis le Majorque 312, une épreuve cycliste exténuante d'une journée de 312 km.
